10K en 1:30:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:30:00 es un ritmo medio de 9:00 por km, o 6,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 19,7 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

9:00/km

14:29 por mi

Velocidad

6,7 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

19,7 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.