10K på 1:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:30:00 är ett snittempo på 9:00 per km, eller 6,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 19,7 (Nybörjare).
Tempo
9:00/km
14:29 per mi
Fart
6,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 43:10 8:38/km
- Halvmaraton
- 3:18:34 9:25/km
- Maraton
- 6:54:01 9:49/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:03–11:47/km
- Maraton
- 9:09–9:57/km
- Tröskel
- 8:51–9:14/km
- Intervall
- 8:02–8:21/km
- Repetition
- 7:28–7:44/km
