10K 1:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:30:00 alatt átlagosan 9:00 tempó km-enként, azaz 6,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 19,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
9:00/km
14:29 / mi
Sebesség
6,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 43:10 8:38/km
- Félmaraton
- 3:18:34 9:25/km
- Maraton
- 6:54:01 9:49/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:03–11:47/km
- Maratoni
- 9:09–9:57/km
- Küszöb
- 8:51–9:14/km
- Intervallum
- 8:02–8:21/km
- Ismétlés
- 7:28–7:44/km
