10K w 1:30:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:30:00 to średnie tempo 9:00 na km, czyli 6,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 19,7 (Początkujący).
Tempo
9:00/km
14:29 na mi
Prędkość
6,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 43:10 8:38/km
- Półmaraton
- 3:18:34 9:25/km
- Maraton
- 6:54:01 9:49/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:03–11:47/km
- Maratońskie
- 9:09–9:57/km
- Próg
- 8:51–9:14/km
- Interwały
- 8:02–8:21/km
- Powtórzenia
- 7:28–7:44/km
