10K in 1:30:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een 10K in 1:30:00 is een gemiddeld tempo van 9:00 per km, oftewel 6,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 19,7 (Beginner).

Eenheid: km mi

Tempo

9:00/km

14:29 per mi

Snelheid

6,7 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

19,7 ml/kg/min

Beginner

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.