10K em 1:30:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:30:00 dá um pace médio de 9:00 por km, ou 6,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 19,7 (Ativo).
Pace
9:00/km
14:29 por mi
Velocidade
6,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 43:10 8:38/km
- Meia Maratona
- 3:18:34 9:25/km
- Maratona
- 6:54:01 9:49/km
Condicionamento
VO2máx estimado
19,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:03–11:47/km
- Maratona
- 9:09–9:57/km
- Limiar
- 8:51–9:14/km
- Intervalado
- 8:02–8:21/km
- Repetição
- 7:28–7:44/km
