新的成績 其他計算機

10K 1:16:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:16:00，平均配速為每 km 7:36，也就是 7.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 24.3（活力）。

單位： km mi

配速

7:36/km

每 mi 12:14

速度

7.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
36:27 7:17/km
半程馬拉松
2:47:41 7:57/km
全程馬拉松
5:49:36 8:17/km
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體能

估算 VO2max

24.3 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:36–10:10/km
馬拉松
7:49–8:31/km
閾值
7:33–7:53/km
間歇
6:50–7:07/km
反覆
6:20–6:35/km