Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:16:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:16:00 er et snittempo på 7:36 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 24,3 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

7:36/km

12:14 per mi

Fart

7,9 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 36:27 7:17/km
Halvmaraton: 2:47:41 7:57/km
Maraton: 5:49:36 8:17/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

24,3 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 8:36–10:10/km
Maraton: 7:49–8:31/km
Terskel: 7:33–7:53/km
Intervall: 6:50–7:07/km
Repetisjon: 6:20–6:35/km