10K em 1:16:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:16:00 dá um pace médio de 7:36 por km, ou 7,9 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 24,3 (Ativo).
Pace
7:36/km
12:14 por mi
Velocidade
7,9 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 36:27 7:17/km
- Meia Maratona
- 2:47:41 7:57/km
- Maratona
- 5:49:36 8:17/km
Condicionamento
VO2máx estimado
24,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:36–10:10/km
- Maratona
- 7:49–8:31/km
- Limiar
- 7:33–7:53/km
- Intervalado
- 6:50–7:07/km
- Repetição
- 6:20–6:35/km
