10K 1:16:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:16:00 alatt átlagosan 7:36 tempó km-enként, azaz 7,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:36/km
12:14 / mi
Sebesség
7,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 36:27 7:17/km
- Félmaraton
- 2:47:41 7:57/km
- Maraton
- 5:49:36 8:17/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:36–10:10/km
- Maratoni
- 7:49–8:31/km
- Küszöb
- 7:33–7:53/km
- Intervallum
- 6:50–7:07/km
- Ismétlés
- 6:20–6:35/km
