10K 1:16:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:16:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:36, 속도는 7.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 24.3(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:36/km
mi당 12:14
속도
7.9 km/h
- 5K
- 36:27 7:17/km
- 하프 마라톤
- 2:47:41 7:57/km
- 마라톤
- 5:49:36 8:17/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:36–10:10/km
- 마라톤
- 7:49–8:31/km
- 임계치
- 7:33–7:53/km
- 인터벌
- 6:50–7:07/km
- 레페티션
- 6:20–6:35/km
