10K en 1:16:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:16:00 es un ritmo medio de 7:36 por km, o 7,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 24,3 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

7:36/km

12:14 por mi

Velocidad

7,9 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

24,3 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.