10K in 1:16:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:16:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:36 pro km, also 7,9 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 24,3 hin (Aktiv).
Pace
7:36/km
12:14 pro mi
Tempo
7,9 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 36:27 7:17/km
- Halbmarathon
- 2:47:41 7:57/km
- Marathon
- 5:49:36 8:17/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:36–10:10/km
- Marathon
- 7:49–8:31/km
- Schwelle
- 7:33–7:53/km
- Intervall
- 6:50–7:07/km
- Wiederholung
- 6:20–6:35/km
