10K på 1:16:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:16:00 är ett snittempo på 7:36 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 24,3 (Nybörjare).
Tempo
7:36/km
12:14 per mi
Fart
7,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 36:27 7:17/km
- Halvmaraton
- 2:47:41 7:57/km
- Maraton
- 5:49:36 8:17/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:36–10:10/km
- Maraton
- 7:49–8:31/km
- Tröskel
- 7:33–7:53/km
- Intervall
- 6:50–7:07/km
- Repetition
- 6:20–6:35/km
