Halvmaraton på 2:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:25:00 er et snittempo på 6:52 per km, eller 8,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 29,1 (Nybegynner).
Tempo
6:52/km
11:04 per mi
Fart
8,7 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 31:31 6:18/km
- 10K
- 1:05:43 6:34/km
- Maraton
- 5:02:18 7:10/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:30–8:55/km
- Maraton
- 6:48–7:26/km
- Terskel
- 6:34–6:52/km
- Intervall
- 5:56–6:10/km
- Repetisjon
- 5:30–5:42/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-runde på bane: 2:45
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:25:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
