半程馬拉松 2:25:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 2:25:00，平均配速為每 km 6:52，也就是 8.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 29.1（活力）。
配速
6:52/km
每 mi 11:04
速度
8.7 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 7:30–8:55/km
- 馬拉松
- 6:48–7:26/km
- 閾值
- 6:34–6:52/km
- 間歇
- 5:56–6:10/km
- 反覆
- 5:30–5:42/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21.1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
操場 400 公尺一圈：2:45
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
