Półmaraton w 2:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:25:00 to średnie tempo 6:52 na km, czyli 8,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 29,1 (Początkujący).
Tempo
6:52/km
11:04 na mi
Prędkość
8,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 31:31 6:18/km
- 10K
- 1:05:43 6:34/km
- Maraton
- 5:02:18 7:10/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:30–8:55/km
- Maratońskie
- 6:48–7:26/km
- Próg
- 6:34–6:52/km
- Interwały
- 5:56–6:10/km
- Powtórzenia
- 5:30–5:42/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:45
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:25:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
