Halve marathon in 2:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:25:00 is een gemiddeld tempo van 6:52 per km, oftewel 8,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 29,1 (Beginner).
Tempo
6:52/km
11:04 per mi
Snelheid
8,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 31:31 6:18/km
- 10K
- 1:05:43 6:34/km
- Marathon
- 5:02:18 7:10/km
Conditie
Geschatte VO2max
29,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:30–8:55/km
- Marathon
- 6:48–7:26/km
- Drempel
- 6:34–6:52/km
- Interval
- 5:56–6:10/km
- Herhaling
- 5:30–5:42/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:45
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:25:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
