Halvmaraton på 1:50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:50:00 er et snittempo på 5:13 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 40,4 (God).
Tempo
5:13/km
8:23 per mi
Fart
11,5 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 23:54 4:47/km
- 10K
- 49:51 4:59/km
- Maraton
- 3:49:20 5:26/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:48–6:56/km
- Maraton
- 5:15–5:44/km
- Terskel
- 5:03–5:18/km
- Intervall
- 4:33–4:45/km
- Repetisjon
- 4:13–4:23/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
400 m-runde på bane: 2:05
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:50:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
