Półmaraton w 1:50:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:50:00 to średnie tempo 5:13 na km, czyli 11,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 40,4 (Dobry).
Tempo
5:13/km
8:23 na mi
Prędkość
11,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 23:54 4:47/km
- 10K
- 49:51 4:59/km
- Maraton
- 3:49:20 5:26/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:48–6:56/km
- Maratońskie
- 5:15–5:44/km
- Próg
- 5:03–5:18/km
- Interwały
- 4:33–4:45/km
- Powtórzenia
- 4:13–4:23/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:05
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:50:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
