Medio Maratón en 1:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:50:00 es un ritmo medio de 5:13 por km, o 11,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 40,4 (Fuerte).
Ritmo
5:13/km
8:23 por mi
Velocidad
11,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 23:54 4:47/km
- 10K
- 49:51 4:59/km
- Maratón
- 3:49:20 5:26/km
Forma física
VO2máx estimado
40,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:48–6:56/km
- Maratón
- 5:15–5:44/km
- Umbral
- 5:03–5:18/km
- Intervalo
- 4:33–4:45/km
- Repetición
- 4:13–4:23/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:05
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:50:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
