Halve marathon in 1:30:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:30:00 is een gemiddeld tempo van 4:16 per km, oftewel 14,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 51,0 (Zeer goed).
Tempo
4:16/km
6:52 per mi
Snelheid
14,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Marathon
- 3:07:38 4:27/km
Conditie
Geschatte VO2max
51,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:49–5:46/km
- Marathon
- 4:21–4:46/km
- Drempel
- 4:11–4:23/km
- Interval
- 3:46–3:56/km
- Herhaling
- 3:30–3:38/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:42
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:30:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:35:48 4:32/km
- 30 °C
- 1:38:47 4:41/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
