Halvmaraton på 1:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:30:00 är ett snittempo på 4:16 per km, eller 14,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 51,0 (Mycket bra).
Tempo
4:16/km
6:52 per mi
Fart
14,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Maraton
- 3:07:38 4:27/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:49–5:46/km
- Maraton
- 4:21–4:46/km
- Tröskel
- 4:11–4:23/km
- Intervall
- 3:46–3:56/km
- Repetition
- 3:30–3:38/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-varv på bana: 1:42
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:30:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:35:48 4:32/km
- 30 °C
- 1:38:47 4:41/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
