マラソン 4:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:35:00で走ると平均ペースはkmあたり6:31、速度は9.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.0（フィットネス）です。
ペース
6:31/km
miあたり10:29
スピード
9.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:58–8:18/km
- マラソン
- 6:19–6:54/km
- 閾値
- 6:05–6:22/km
- インターバル
- 5:30–5:44/km
- レペティション
- 5:06–5:17/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 32:35 | 33:53 |
| 10 | 1:05:10 | 1:07:47 |
| 15 | 1:37:46 | 1:41:40 |
| 20 | 2:10:21 | 2:15:34 |
| 25 | 2:42:56 | 2:47:25 |
| 30 | 3:15:31 | 3:18:42 |
| 35 | 3:48:06 | 3:49:59 |
| 40 | 4:20:42 | 4:21:16 |
| 42.2 | 4:35:00 | 4:35:00 |
トラック400m 1周：2:36
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