ハーフマラソン 2:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:30:00で走ると平均ペースはkmあたり7:07、速度は8.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.9（アクティブ）です。
ペース
7:07/km
miあたり11:27
スピード
8.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:45–9:11/km
- マラソン
- 7:02–7:40/km
- 閾値
- 6:47–7:06/km
- インターバル
- 6:08–6:23/km
- レペティション
- 5:41–5:54/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:48:23 |
| 20 | 2:22:12 | 2:22:31 |
| 21.1 | 2:30:00 | 2:30:00 |
トラック400m 1周：2:51
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