Félmaraton 1:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:20:00 alatt átlagosan 3:48 tempó km-enként, azaz 15,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 58,4 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
3:48/km
6:06 / mi
Sebesség
15,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 17:23 3:29/km
- 10K
- 36:15 3:38/km
- Maraton
- 2:46:47 3:57/km
Erőnlét
Becsült VO2max
58,4 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:19–5:11/km
- Maratoni
- 3:54–4:16/km
- Küszöb
- 3:45–3:56/km
- Intervallum
- 3:23–3:31/km
- Ismétlés
- 3:08–3:15/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400 m-es pályakör: 1:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:20:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
