하프 마라톤 1:20:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:20:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:48, 속도는 15.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 58.4(우수)를 뜻합니다.
페이스
3:48/km
mi당 6:06
속도
15.8 km/h
- 5K
- 17:23 3:29/km
- 10K
- 36:15 3:38/km
- 마라톤
- 2:46:47 3:57/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:19–5:11/km
- 마라톤
- 3:54–4:16/km
- 임계치
- 3:45–3:56/km
- 인터벌
- 3:23–3:31/km
- 레페티션
- 3:08–3:15/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21.1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:31
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