5K 29:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 29:00 alatt átlagosan 5:48 tempó km-enként, azaz 10,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 32,1 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:48/km
9:20 / mi
Sebesség
10,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:00:27 6:03/km
- Félmaraton
- 2:13:24 6:19/km
- Maraton
- 4:38:08 6:35/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:57–8:17/km
- Maratoni
- 6:18–6:53/km
- Küszöb
- 6:04–6:21/km
- Intervallum
- 5:29–5:43/km
- Ismétlés
- 5:05–5:16/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |
400 m-es pályakör: 2:19
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 29:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 29:37 5:55/km
- 30 °C
- 29:57 5:59/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
