5K w 29:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 29:00 to średnie tempo 5:48 na km, czyli 10,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 32,1 (Przeciętny).
Tempo
5:48/km
9:20 na mi
Prędkość
10,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:00:27 6:03/km
- Półmaraton
- 2:13:24 6:19/km
- Maraton
- 4:38:08 6:35/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:57–8:17/km
- Maratońskie
- 6:18–6:53/km
- Próg
- 6:04–6:21/km
- Interwały
- 5:29–5:43/km
- Powtórzenia
- 5:05–5:16/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:19
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 29:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 29:37 5:55/km
- 30 °C
- 29:57 5:59/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
