5K 25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 25:00 alatt átlagosan 5:00 tempó km-enként, azaz 12,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 38,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:00/km
8:03 / mi
Sebesség
12,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Félmaraton
- 1:55:00 5:27/km
- Maraton
- 3:59:46 5:41/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:03–7:14/km
- Maratoni
- 5:28–5:59/km
- Küszöb
- 5:16–5:32/km
- Intervallum
- 4:45–4:58/km
- Ismétlés
- 4:24–4:34/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |
400 m-es pályakör: 2:00
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 25:32 5:06/km
- 30 °C
- 25:49 5:10/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
