5K en 25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 25:00, c'est une allure moyenne de 5:00 par km, soit 12,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 38,3 (Fitness).
Allure
5:00/km
8:03 par mi
Vitesse
12,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Semi-marathon
- 1:55:00 5:27/km
- Marathon
- 3:59:46 5:41/km
Forme
VO2max estimée
38,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:03–7:14/km
- Marathon
- 5:28–5:59/km
- Seuil
- 5:16–5:32/km
- Intervalle
- 4:45–4:58/km
- Répétition
- 4:24–4:34/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:00
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 25:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 25:32 5:06/km
- 30 °C
- 25:49 5:10/km
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
