10K 1:27:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:27:00 alatt átlagosan 8:42 tempó km-enként, azaz 6,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:42/km
14:00 / mi
Sebesség
6,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Félmaraton
- 3:11:57 9:06/km
- Maraton
- 6:40:13 9:29/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:43–11:25/km
- Maratoni
- 8:51–9:38/km
- Küszöb
- 8:33–8:56/km
- Intervallum
- 7:46–8:04/km
- Ismétlés
- 7:13–7:29/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
400 m-es pályakör: 3:29
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:27:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:32:26 9:15/km
- 30 °C
- 1:35:12 9:31/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
