10K 1:26:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:26:00 alatt átlagosan 8:36 tempó km-enként, azaz 7,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:36/km
13:50 / mi
Sebesség
7,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Félmaraton
- 3:09:45 9:00/km
- Maraton
- 6:35:37 9:23/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:37–11:18/km
- Maratoni
- 8:46–9:32/km
- Küszöb
- 8:28–8:50/km
- Intervallum
- 7:41–7:59/km
- Ismétlés
- 7:08–7:24/km
