10K på 1:26:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:26:00 är ett snittempo på 8:36 per km, eller 7,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,9 (Nybörjare).
Tempo
8:36/km
13:50 per mi
Fart
7,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Halvmaraton
- 3:09:45 9:00/km
- Maraton
- 6:35:37 9:23/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:37–11:18/km
- Maraton
- 8:46–9:32/km
- Tröskel
- 8:28–8:50/km
- Intervall
- 7:41–7:59/km
- Repetition
- 7:08–7:24/km
