10K em 1:26:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:26:00 dá um pace médio de 8:36 por km, ou 7,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 20,9 (Ativo).
Pace
8:36/km
13:50 por mi
Velocidade
7,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Meia Maratona
- 3:09:45 9:00/km
- Maratona
- 6:35:37 9:23/km
Condicionamento
VO2máx estimado
20,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:37–11:18/km
- Maratona
- 8:46–9:32/km
- Limiar
- 8:28–8:50/km
- Intervalado
- 7:41–7:59/km
- Repetição
- 7:08–7:24/km
