10K 1:26:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:26:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:36, 속도는 7.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 20.9(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:36/km
mi당 13:50
속도
7.0 km/h
- 5K
- 41:14 8:15/km
- 하프 마라톤
- 3:09:45 9:00/km
- 마라톤
- 6:35:37 9:23/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:37–11:18/km
- 마라톤
- 8:46–9:32/km
- 임계치
- 8:28–8:50/km
- 인터벌
- 7:41–7:59/km
- 레페티션
- 7:08–7:24/km
