10K in 1:26:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:26:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:36 pro km, also 7,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 20,9 hin (Aktiv).
Pace
8:36/km
13:50 pro mi
Tempo
7,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Halbmarathon
- 3:09:45 9:00/km
- Marathon
- 6:35:37 9:23/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:37–11:18/km
- Marathon
- 8:46–9:32/km
- Schwelle
- 8:28–8:50/km
- Intervall
- 7:41–7:59/km
- Wiederholung
- 7:08–7:24/km
