10K in 1:26:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:26:00 is een gemiddeld tempo van 8:36 per km, oftewel 7,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 20,9 (Beginner).
Tempo
8:36/km
13:50 per mi
Snelheid
7,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Halve marathon
- 3:09:45 9:00/km
- Marathon
- 6:35:37 9:23/km
Conditie
Geschatte VO2max
20,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:37–11:18/km
- Marathon
- 8:46–9:32/km
- Drempel
- 8:28–8:50/km
- Interval
- 7:41–7:59/km
- Herhaling
- 7:08–7:24/km
