新的成績 其他計算機

10K 1:26:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:26:00，平均配速為每 km 8:36，也就是 7.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 20.9（活力）。

單位： km mi

配速

8:36/km

每 mi 13:50

速度

7.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
41:14 8:15/km
半程馬拉松
3:09:45 9:00/km
全程馬拉松
6:35:37 9:23/km
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體能

估算 VO2max

20.9 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:37–11:18/km
馬拉松
8:46–9:32/km
閾值
8:28–8:50/km
間歇
7:41–7:59/km
反覆
7:08–7:24/km