10K in 1:26:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 10K in 1:26:00 è un passo medio di 8:36 per km, cioè 7,0 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 20,9 (Attivo).
Passo
8:36/km
13:50 per mi
Velocità
7,0 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Mezza maratona
- 3:09:45 9:00/km
- Maratona
- 6:35:37 9:23/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 9:37–11:18/km
- Maratona
- 8:46–9:32/km
- Soglia
- 8:28–8:50/km
- Intervallo
- 7:41–7:59/km
- Ripetute
- 7:08–7:24/km
