10K en 1:27:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:27:00, c'est une allure moyenne de 8:42 par km, soit 6,9 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,6 (Actif).
Allure
8:42/km
14:00 par mi
Vitesse
6,9 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Semi-marathon
- 3:11:57 9:06/km
- Marathon
- 6:40:13 9:29/km
Forme
VO2max estimée
20,6 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:43–11:25/km
- Marathon
- 8:51–9:38/km
- Seuil
- 8:33–8:56/km
- Intervalle
- 7:46–8:04/km
- Répétition
- 7:13–7:29/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:29
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (10K en 1:27:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 1:32:26 9:15/km
- 30 °C
- 1:35:12 9:31/km
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Même distance
Même forme, autres distances
