10K w 1:27:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:27:00 to średnie tempo 8:42 na km, czyli 6,9 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 20,6 (Początkujący).
Tempo
8:42/km
14:00 na mi
Prędkość
6,9 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Półmaraton
- 3:11:57 9:06/km
- Maraton
- 6:40:13 9:29/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:43–11:25/km
- Maratońskie
- 8:51–9:38/km
- Próg
- 8:33–8:56/km
- Interwały
- 7:46–8:04/km
- Powtórzenia
- 7:13–7:29/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:29
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (10K w 1:27:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 1:32:26 9:15/km
- 30 °C
- 1:35:12 9:31/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
