10K in 1:27:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:27:00 is een gemiddeld tempo van 8:42 per km, oftewel 6,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 20,6 (Beginner).
Tempo
8:42/km
14:00 per mi
Snelheid
6,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 41:43 8:21/km
- Halve marathon
- 3:11:57 9:06/km
- Marathon
- 6:40:13 9:29/km
Conditie
Geschatte VO2max
20,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:43–11:25/km
- Marathon
- 8:51–9:38/km
- Drempel
- 8:33–8:56/km
- Interval
- 7:46–8:04/km
- Herhaling
- 7:13–7:29/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:29
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (10K in 1:27:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:32:26 9:15/km
- 30 °C
- 1:35:12 9:31/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
