10K 1:24:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:24:00 alatt átlagosan 8:24 tempó km-enként, azaz 7,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:24/km
13:31 / mi
Sebesség
7,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 40:17 8:03/km
- Félmaraton
- 3:05:20 8:47/km
- Maraton
- 6:26:25 9:09/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:25–11:05/km
- Maratoni
- 8:35–9:20/km
- Küszöb
- 8:17–8:39/km
- Intervallum
- 7:31–7:49/km
- Ismétlés
- 6:59–7:14/km
