Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:24:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:24:00 er et snittempo på 8:24 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 21,5 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

8:24/km

13:31 per mi

Fart

7,1 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 40:17 8:03/km
Halvmaraton: 3:05:20 8:47/km
Maraton: 6:26:25 9:09/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

21,5 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 9:25–11:05/km
Maraton: 8:35–9:20/km
Terskel: 8:17–8:39/km
Intervall: 7:31–7:49/km
Repetisjon: 6:59–7:14/km