10K på 1:24:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:24:00 är ett snittempo på 8:24 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,5 (Nybörjare).
Tempo
8:24/km
13:31 per mi
Fart
7,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 40:17 8:03/km
- Halvmaraton
- 3:05:20 8:47/km
- Maraton
- 6:26:25 9:09/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:25–11:05/km
- Maraton
- 8:35–9:20/km
- Tröskel
- 8:17–8:39/km
- Intervall
- 7:31–7:49/km
- Repetition
- 6:59–7:14/km
