10K 1:24:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:24:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:24, 속도는 7.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 21.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:24/km
mi당 13:31
속도
7.1 km/h
- 5K
- 40:17 8:03/km
- 하프 마라톤
- 3:05:20 8:47/km
- 마라톤
- 6:26:25 9:09/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:25–11:05/km
- 마라톤
- 8:35–9:20/km
- 임계치
- 8:17–8:39/km
- 인터벌
- 7:31–7:49/km
- 레페티션
- 6:59–7:14/km
