10K em 1:24:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:24:00 dá um pace médio de 8:24 por km, ou 7,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 21,5 (Ativo).
Pace
8:24/km
13:31 por mi
Velocidade
7,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 40:17 8:03/km
- Meia Maratona
- 3:05:20 8:47/km
- Maratona
- 6:26:25 9:09/km
Condicionamento
VO2máx estimado
21,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:25–11:05/km
- Maratona
- 8:35–9:20/km
- Limiar
- 8:17–8:39/km
- Intervalado
- 7:31–7:49/km
- Repetição
- 6:59–7:14/km
