Maraton za 5:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:10:00 je průměrné tempo 7:21 na km, tedy 8,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,5 (Aktivní).
Tempo
7:21/km
11:49 na mi
Rychlost
8,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:07:23 6:44/km
- Půlmaraton
- 2:28:41 7:03/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:50–9:17/km
- Maratonské
- 7:06–7:45/km
- Práh
- 6:51–7:10/km
- Intervaly
- 6:12–6:27/km
- Opakování
- 5:45–5:58/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:54:37 |
| 20 | 2:26:56 | 2:32:49 |
| 25 | 3:03:40 | 3:08:43 |
| 30 | 3:40:24 | 3:43:59 |
| 35 | 4:17:08 | 4:19:15 |
| 40 | 4:53:52 | 4:54:31 |
| 42,2 | 5:10:00 | 5:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:56
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:10:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:09:59 8:46/km
- 30 °C
- 6:40:41 9:30/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
