Maraton za 4:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:55:00 je průměrné tempo 6:59 na km, tedy 8,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,3 (Aktivní).
Tempo
6:59/km
11:15 na mi
Rychlost
8,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:45 6:09/km
- 10K
- 1:04:07 6:25/km
- Půlmaraton
- 2:21:29 6:42/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:28–8:52/km
- Maratonské
- 6:46–7:23/km
- Práh
- 6:31–6:50/km
- Intervaly
- 5:54–6:08/km
- Opakování
- 5:28–5:40/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 34:57 | 36:21 |
| 10 | 1:09:55 | 1:12:43 |
| 15 | 1:44:52 | 1:49:04 |
| 20 | 2:19:50 | 2:25:25 |
| 25 | 2:54:47 | 2:59:36 |
| 30 | 3:29:44 | 3:33:09 |
| 35 | 4:04:42 | 4:06:43 |
| 40 | 4:39:39 | 4:40:16 |
| 42,2 | 4:55:00 | 4:55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:48
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:55:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:52:05 8:21/km
- 30 °C
- 6:21:17 9:02/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
